Træningselastikker

Øvelser du lave med et træningsbånd

Fordelen ved et træningsbånd er, at der findes mange øvelser, som du kan lave med det. Et gummibånd gør det mere effektivt for dig at træne præcis hvor du vil, eksempelvis ude, hjemme, på hotellet eller under pausen på kontoret. Hvis du vil træne arme og skuldre med et træningsbånd kan du lave et flertal af forskellige øvelser. En god øvelse er at placere din fod over træningsbåndet. Derefter tager du bare den anden ende af båndet og trækker det op mod skuldrene.

Omvendt flyes er en anden god øvelse for armene. Da står du med dine fødder på midten af båndet, du bøjer din overkrop og tager fat i håndtagene og derefter krydser du dine hænder. Du trækker det derefter mod siden op til skulderhøjde og så pauser du. Det er vigtigt at du har ret ryg under denne øvelse. Hvis du vil træne både ben og baller er benspark en god øvelse. Da står du på alle fire og sætter båndet over foden og presser så foden bagud. Undgå at svaje når du gør dette. Hvis romaskinen er en favorit, så er også muligt at ro med et træningsbånd. Du sidder ned med fødderne strakt lige ud foran dig, sætter båndet rundt om fødderne, og trækker så albuerne tilbage.